Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des techniques et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité professionnelle.
Presentazione della formazione
Apprenez à maîtriser les sources de stress dans un environnement professionnel exigeant grâce à des outils pratiques et des stratégies éprouvées. Optimisez votre efficacité et votre bien-être en acquérant des compétences essentielles en gestion du stress.
A chi è rivolto questo corso di formazione?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Obiettivi della formazione
- Comprendre les mécanismes et niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et visualisation
Programma
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Différence entre stress et émotion
2. Identifier ses facteurs de stress
- Auto-diagnostic des sources de stress
- Reconnaître ses signaux d'alerte
- Analyse des situations stressantes au travail et dans la vie personnelle
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Techniques de visualisation et méditation de pleine conscience
- Activités de relaxation et ré-énergisation
4. Développer ses ressources personnelles
- Renforcer l'estime de soi et l'assertivité
- Améliorer son organisation personnelle et gestion des priorités
- Gérer ses émotions et lâcher prise
5. Élaboration d'un plan d'action personnel
- Définir des objectifs à court et moyen terme
- Mise en place de stratégies antistress personnalisées
- Suivi et évaluation des progrès
6. Mise en pratique et consolidation
- Exercices pratiques et mises en situation
- Partage d'expériences et échanges en groupe
- Défis hebdomadaires pour renforcer les acquis sur la durée
- Test
- Test
Convalida della formazione
Metodi per valutare la formazione e convalidare i risultati
Valutazione delle conoscenze basata su questionari
Valutazione del know-how mediante una griglia delle competenze, con una simulazione il più vicino possibile a situazioni lavorative reali
Documenti rilasciati al termine della formazione al datore di lavoro
Il certificato di completamento indica la partecipazione del tirocinante alla formazione
La scheda di registrazione attesta la frequenza durante tutto il corso
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
I nostri trainer
Risorse didattiche
Offriamo risorse didattiche moderne adattate alle tue esigenze.
Condividere esperienze e risolvere problemi concreti attraverso scambi guidati
Esercizi pratici adattati all'azienda, che consentono un know-how immediato
Sala di formazione attrezzata (PC, proiettore, lavagna a fogli mobili)
Sessioni disponibili
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Tempi di accesso: tra 48 e 72 ore dalla data del contatto a seconda dei posti disponibili
Si fidano di noi
Oltre 2.000 organizzazioni si affidano a noi per la formazione dei propri dipendenti, in tutta Italia.
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Domande frequenti
Sì, offriamo corsi di formazione personalizzati che possono essere erogati direttamente sul posto di lavoro. Questi corsi su misura consentono di affrontare casi specifici del vostro ambiente e di ridurre al minimo il tempo trascorso fuori dal sito di produzione. Il nostro team è a vostra disposizione per discutere delle vostre esigenze e adattare i corsi di formazione alla vostra azienda.
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