Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des techniques et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
Presentación de la formación
La formation "Gérer son stress" vise à fournir aux participants des compétences et outils pratiques pour mieux gérer le stress dans leur vie quotidienne, tant sur le plan personnel que professionnel. Elle couvre une compréhension approfondie des mécanismes du stress, l'identification des signaux personnels de stress et l'application de techniques pratiques pour le gérer efficacement.
Una presencia en todo el territorio
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Métodos para evaluar la formación y validar los logros
Evaluación del conocimiento basada en cuestionarios
Evaluación de los conocimientos técnicos mediante una cuadrícula de habilidades, con una simulación lo más parecida posible a situaciones laborales reales
Documentos emitidos al final de la formación al empleador
El certificado de finalización indica la participación del alumno en la formación.
La hoja de registro acredita la asistencia durante toda la formación.
¿Para quién es esta formación?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Objetivos de la formación
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Programa
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs de stress personnels
2. Identifier ses propres sources de stress
- Auto-diagnostic et analyse des situations stressantes
- Reconnaître les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Techniques de visualisation et méditation de pleine conscience
- Activités de relaxation et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation personnelle et gestion des priorités
- Améliorer son organisation pour réduire le stress
- Élaboration d'un plan d'action personnel à court et moyen terme
6. Mise en pratique et suivi
- Mise en place d'une stratégie personnelle anti-stress
- Programme de renforcement avec défis hebdomadaires
- Évaluation des acquis et ajustements personnalisés
- Prueba
- Prueba
Validación de la formación
Métodos para evaluar la formación y validar los logros
Evaluación del conocimiento basada en cuestionarios
Evaluación de los conocimientos técnicos mediante una cuadrícula de habilidades, con una simulación lo más parecida posible a situaciones laborales reales
Documentos emitidos al final de la formación al empleador
El certificado de finalización indica la participación del alumno en la formación.
La hoja de registro acredita la asistencia durante toda la formación.
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nuestros formadores
Eugène P.
Formateur en management de bureau et assistance de direction
Colette G.
Formatrice en efficacité professionnelle et excellence relationnelle
Jeannine P.
Formatrice en communication écrite de l'assistant-e
Michelle G.
Formatrice en coopération et relations productives
Danielle P.
Formatrice en gestion du temps pour assistantes
Alexandre N.
Formateur en outils et pilotage pour l'efficacité professionnelle de l'assistant(e)
Édith G.
Formatrice en assistant-e-s et secrétaires
Adélaïde B.
Formatrice en communication orale pour assistants
Anaïs C.
Formatrice en efficacité professionnelle de l'assistant.e - gestion de projet
Noémi R.
Formatrice en assistanat spécialisé
Recursos formativos
Ofrecemos recursos didácticos modernos adaptados a sus necesidades.
Compartir experiencias y resolver problemas concretos a través de intercambios guiados
Ejercicios prácticos adaptados a la empresa, que permiten un conocimiento inmediato
Sala de formación equipada (ordenador, proyector, rotafolio)
Sesiones disponibles
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Plazo de acceso: entre 48 y 72 horas a partir de la fecha de contacto, según las plazas disponibles
Confían en nosotros
Más de 2.000 organizaciones confían en nosotros para formar a sus empleados, en toda España.
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Preguntas frecuentes
Sí, ofrecemos formación personalizada que se puede impartir directamente en su lugar de trabajo. Estos cursos personalizados le permiten abordar situaciones específicas de su entorno y minimizar el tiempo que pasa en la planta de producción. Nuestro equipo está a su disposición para analizar sus necesidades y adaptar los cursos de formación a su empresa.
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Gestionamos todas las tareas administrativas asociadas. Estamos a su disposición para asesorarle sobre los cursos que mejor se adapten a sus necesidades.
Las ventajas Certalis
Su satisfacción es nuestra mayor recompensa.
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