Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des méthodes et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
Presentación de la formación
Au cours de cette formation de deux jours, les participants apprendront à maîtriser des techniques de gestion du stress pour améliorer leur bien-être et leur performance dans leur vie professionnelle et personnelle.
Presencia en todas partes de Francia
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Métodos para evaluar la formación y validar los logros
Evaluación del conocimiento basada en cuestionarios
Evaluación de los conocimientos técnicos mediante una cuadrícula de habilidades, con una simulación lo más parecida posible a situaciones laborales reales
Documentos emitidos al final de la formación al empleador
El certificado de finalización indica la participación del alumno en la formación.
La hoja de registro acredita la asistencia durante toda la formación.
¿Para quién es esta formación?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Objetivos de la formación
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Programa
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs et sources de stress personnels
2. Reconnaître les signes et impacts du stress
- Signaux physiques, émotionnels et comportementaux
- Conséquences du stress sur la santé et la performance
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Méthodes de visualisation et méditation de pleine conscience
- Techniques de lâcher-prise et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation et gestion des priorités
- Améliorer son organisation personnelle pour réduire le stress
- Planification et gestion du temps
6. Élaboration d'un plan d'action personnel
- Identifier les situations stressantes spécifiques
- Définir des stratégies adaptées et actions concrètes
- Suivi et évaluation des progrès
7. Mise en pratique et consolidation
- Études de cas et mises en situation
- Défis hebdomadaires pour renforcer les acquis sur la durée
- Échanges et retours d'expérience entre participants
- Prueba
- Prueba
Validación de la formación
Métodos para evaluar la formación y validar los logros
Evaluación del conocimiento basada en cuestionarios
Evaluación de los conocimientos técnicos mediante una cuadrícula de habilidades, con una simulación lo más parecida posible a situaciones laborales reales
Documentos emitidos al final de la formación al empleador
El certificado de finalización indica la participación del alumno en la formación.
La hoja de registro acredita la asistencia durante toda la formación.
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nuestros formadores
Jean H.
Formateur en parcours et évolution professionnelle
Antoinette D.
Formatrice en connaissance et estime de soi
Capucine C.
Formatrice en développement personnel et coopération
Sylvie D.
Formatrice en gestion du stress
Alex L.
Formatrice en gestion des émotions
Constance B.
Formatrice en parcours et évolution professionnelle
Virginie G.
Formatrice en RSE et achats responsables
Adrien P.
Formateur en relations interpersonnelles et communication
Arnaude P.
Formatrice en libération du potentiel personnel
William V.
Formateur en leadership et impact personnel
Recursos educativos
Ofrecemos recursos didácticos modernos adaptados a sus necesidades.
Compartir experiencias y resolver problemas concretos a través de intercambios guiados
Ejercicios prácticos adaptados a la empresa, que permiten un conocimiento inmediato
Sala de formación equipada (ordenador, proyector, rotafolio)
Han recibido la formación
Descubra lo que piensan los alumnos.
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solide et professionnel
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Sesiones disponibles
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Horarios de acceso: entre 48 y 72 horas a partir de la fecha de contacto, según las plazas disponibles
Confían en nosotros
Más de 1500 organizaciones confían en nosotros para capacitar a sus empleados en toda Francia.
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Preguntas frecuentes
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