Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des méthodes et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
Presentazione della formazione
Au cours de cette formation de deux jours, les participants apprendront à maîtriser des techniques de gestion du stress pour améliorer leur bien-être et leur performance dans leur vie professionnelle et personnelle.
Presenza ovunque in Francia
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Metodi per valutare la formazione e convalidare i risultati
Valutazione delle conoscenze basata su questionari
Valutazione del know-how mediante una griglia delle competenze, con una simulazione il più vicino possibile a situazioni lavorative reali
Documenti rilasciati al termine della formazione al datore di lavoro
Il certificato di completamento indica la partecipazione del tirocinante alla formazione
La scheda di registrazione attesta la frequenza durante tutto il corso
A chi è rivolto questo corso di formazione?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Obiettivi della formazione
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Programma
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs et sources de stress personnels
2. Reconnaître les signes et impacts du stress
- Signaux physiques, émotionnels et comportementaux
- Conséquences du stress sur la santé et la performance
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Méthodes de visualisation et méditation de pleine conscience
- Techniques de lâcher-prise et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation et gestion des priorités
- Améliorer son organisation personnelle pour réduire le stress
- Planification et gestion du temps
6. Élaboration d'un plan d'action personnel
- Identifier les situations stressantes spécifiques
- Définir des stratégies adaptées et actions concrètes
- Suivi et évaluation des progrès
7. Mise en pratique et consolidation
- Études de cas et mises en situation
- Défis hebdomadaires pour renforcer les acquis sur la durée
- Échanges et retours d'expérience entre participants
- Test
- Test
Convalida della formazione
Metodi per valutare la formazione e convalidare i risultati
Valutazione delle conoscenze basata su questionari
Valutazione del know-how mediante una griglia delle competenze, con una simulazione il più vicino possibile a situazioni lavorative reali
Documenti rilasciati al termine della formazione al datore di lavoro
Il certificato di completamento indica la partecipazione del tirocinante alla formazione
La scheda di registrazione attesta la frequenza durante tutto il corso
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
I nostri trainer
Virginie G.
Formatrice en RSE et achats responsables
Suzanne B.
Formatrice en leadership et impact personnel
Constance B.
Formatrice en parcours et évolution professionnelle
Sylvie D.
Formatrice en gestion du stress
Patricia S.
Formatrice en bien-être au travail
Isabelle B.
Formatrice en connaissance et estime de soi, affirmation et confiance en soi
Antoinette D.
Formatrice en connaissance et estime de soi
Capucine C.
Formatrice en développement personnel et coopération
Brigitte D.
Formatrice en connaissance et estime de soi
William V.
Formateur en leadership et impact personnel
Risorse didattiche
Offriamo risorse didattiche moderne adattate alle tue esigenze.
Condividere esperienze e risolvere problemi concreti attraverso scambi guidati
Esercizi pratici adattati all'azienda, che consentono un know-how immediato
Sala di formazione attrezzata (PC, proiettore, lavagna a fogli mobili)
Hanno seguito la formazione
Scopri cosa ne pensano gli studenti.
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Orari di accesso: tra 48 e 72 ore dalla data del contatto a seconda dei posti disponibili
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Più di 1.500 organizzazioni si affidano a noi per la formazione dei propri dipendenti, in tutta la Francia.
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Domande frequenti
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