Gérer son stress efficacement et pour longtemps
Apprenez à réguler votre stress durablement grâce à des méthodes concrètes, applicables au quotidien.
Cette formation vous permet d'identifier les causes du stress, de mieux vous comprendre et de mettre en place des outils simples et puissants pour retrouver un équilibre durable. Grâce à une approche psychologique, comportementale et physiologique, vous repartirez avec un plan d'action personnalisé applicable en toutes circonstances professionnelles et personnelles.
Présence partout en France
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le corps et l'esprit.
- Identifier ses propres facteurs de stress et déclencheurs.
- Acquérir des techniques concrètes de régulation du stress (respiration, ancrage, gestion des pensées, etc.).
- Mettre en place une hygiène de vie propice au bien-être durable.
Public cible
Tout professionnel souhaitant mieux gérer la pression quotidienne et retrouver de la sérénité au travail et dans sa vie privée.
Pré-requis
- Aucun prérequis n'est nécessaire.
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Programme
1. Comprendre le stress
- Définitions, réactions physiologiques et psychologiques
- Stress aigu, chronique, bon et mauvais stress
2. S’auto-diagnostiquer
- Identifier ses stresseurs personnels et professionnels
- Styles de personnalité et mécanismes personnels de réaction au stress
3. Gérer le stress à court terme
- Techniques de respiration et relaxation rapide
- Affirmation de soi et communication sous stress
4. Agir sur le long terme
- Pensées automatiques, gestion émotionnelle et retour à l’équilibre
- Alimentation, sommeil, activité physique et organisation personnelle
5. Élaborer son plan d’action personnalisé
- Mise en place d'engagements concrets pour des effets durables
Les catégories que nous proposons
Moyens pédagogiques
- Apports théoriques et méthodologiques
- Auto-diagnostics et mises en situation
- Exercices collectifs et plan d’action individuel
- Support de formation remis à chaque participant
Validation de la formation
Attestation de fin de formation remise au participant.
- Auto-évaluation des acquis
- Évaluation qualitative de la satisfaction
Tarifs
Sessions disponibles
Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
Les + Certalis
Ils nous font confiance
Questions fréquentes
Oui, Certalis est certifié Qualiopi. Cela vous permet de pouvoir bénéficier de financements de la part de votre OPCO si vous en êtes éligible. Nous vous accompagnons dans vos démarches administratives afin de vous simplifier la vie.
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
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Certalis est certifié Qualiopi
Certalis est un organisme de formation enregistré auprès du préfet d'Ile-de-France et certifié Qualiopi pour les actions de formation.
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