3h chrono pour se protéger des risques de l’hyperconnexion
Cette formation de 3 heures permet de comprendre les risques liés à l'hyperconnexion et d'apprendre des méthodes concrètes pour se protéger et mieux gérer son rapport au numérique.
Cette formation vous fournit les outils nécessaires pour identifier les symptômes de l'hyperconnexion et mettre en œuvre des stratégies efficaces pour rééquilibrer votre relation avec les technologies numériques. À travers une combinaison de théorie et de pratique, vous pourrez développer un plan personnel pour réguler votre usage du digital et améliorer votre bien-être.
Présence partout en France
Objectifs
- Comprendre les risques physiques et psychologiques de l'hyperconnexion
- Apprendre des méthodes ressourçantes pour limiter les effets négatifs
- Mettre en œuvre un plan personnel de protection numérique
Public cible
Toute personne souhaitant interroger et améliorer son rapport au numérique et à l'hyperconnexion, tant dans la sphère professionnelle que privée.
Pré-requis
Aucun
Programme
1. Introduction à l'hyperconnexion
- Définition et manifestations de l'hyperconnexion
- Impacts sur la santé physique (fatigue visuelle, troubles musculosquelettiques)
- Impacts sur la santé mentale (stress, anxiété, burn-out)
2. Identifier les risques et symptômes
- Infobésité et surcharge cognitive
- Cyberaddiction et dépendance au portable
- Difficultés relationnelles et communication en direct
3. Méthodes pour se protéger
- Techniques de gestion du temps et des notifications
- Exercices de déconnexion et pauses numériques
- Mise en place de limites claires entre vie professionnelle et vie privée
4. Construire son plan personnel de protection numérique
- Analyse de ses propres usages numériques
- Élaboration d'un plan d'action personnalisé
- Suivi et ajustement des pratiques
5. Mise en pratique et échanges
- Partage d'expériences et bonnes pratiques
- Conseils pour maintenir un équilibre durable
Les catégories que nous proposons
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Certalis est certifié QUALIOPI et propose des formations en INTER et INTRA selon vos besoins.
Moyens pédagogiques
Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de mises en situation.
Validation de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Tarifs
Sessions disponibles
Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
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Questions fréquentes
Oui, Certalis est certifié Qualiopi. Cela vous permet de pouvoir bénéficier de financements de la part de votre OPCO si vous en êtes éligible. Nous vous accompagnons dans vos démarches administratives afin de vous simplifier la vie.
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
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