Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des techniques et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
La formation "Gérer son stress" vise à fournir aux participants des compétences et outils pratiques pour mieux gérer le stress dans leur vie quotidienne, tant sur le plan personnel que professionnel. Elle couvre une compréhension approfondie des mécanismes du stress, l'identification des signaux personnels de stress et l'application de techniques pratiques pour le gérer efficacement.
Présence partout en France
Objectifs
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Public cible
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Pré-requis
Aucun
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs de stress personnels
2. Identifier ses propres sources de stress
- Auto-diagnostic et analyse des situations stressantes
- Reconnaître les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Techniques de visualisation et méditation de pleine conscience
- Activités de relaxation et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation personnelle et gestion des priorités
- Améliorer son organisation pour réduire le stress
- Élaboration d'un plan d'action personnel à court et moyen terme
6. Mise en pratique et suivi
- Mise en place d'une stratégie personnelle anti-stress
- Programme de renforcement avec défis hebdomadaires
- Évaluation des acquis et ajustements personnalisés
Les catégories que nous proposons
Plus de 2000 formations partout en France
Certalis est certifié QUALIOPI et propose des formations en INTER et INTRA selon vos besoins.
Moyens pédagogiques
Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de mises en situation.
Validation de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Tarifs
Sessions disponibles
Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
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Questions fréquentes
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