Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des techniques et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
Présentation de la formation
La formation "Gérer son stress" vise à fournir aux participants des compétences et outils pratiques pour mieux gérer le stress dans leur vie quotidienne, tant sur le plan personnel que professionnel. Elle couvre une compréhension approfondie des mécanismes du stress, l'identification des signaux personnels de stress et l'application de techniques pratiques pour le gérer efficacement.
A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs de stress personnels
2. Identifier ses propres sources de stress
- Auto-diagnostic et analyse des situations stressantes
- Reconnaître les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Techniques de visualisation et méditation de pleine conscience
- Activités de relaxation et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation personnelle et gestion des priorités
- Améliorer son organisation pour réduire le stress
- Élaboration d'un plan d'action personnel à court et moyen terme
6. Mise en pratique et suivi
- Mise en place d'une stratégie personnelle anti-stress
- Programme de renforcement avec défis hebdomadaires
- Évaluation des acquis et ajustements personnalisés
- Test
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Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nos formateurs
Anaïs C.
Formatrice en efficacité professionnelle de l'assistant.e - gestion de projet
Michelle G.
Formatrice en coopération et relations productives
Danielle P.
Formatrice en gestion du temps pour assistantes
Édith G.
Formatrice en assistant-e-s et secrétaires
Eugène P.
Formateur en management de bureau et assistance de direction
Jeannine P.
Formatrice en communication écrite de l'assistant-e
Adélaïde B.
Formatrice en communication orale pour assistants
Noémi R.
Formatrice en assistanat spécialisé
Alexandre N.
Formateur en outils et pilotage pour l'efficacité professionnelle de l'assistant(e)
Colette G.
Formatrice en efficacité professionnelle et excellence relationnelle
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Ils nous font confiance
Plus de 2 500 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout sur le territoire.
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Questions fréquentes
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
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