Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des techniques et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
Présentation de la formation
La formation "Gérer son stress" vise à fournir aux participants des compétences et outils pratiques pour mieux gérer le stress dans leur vie quotidienne, tant sur le plan personnel que professionnel. Elle couvre une compréhension approfondie des mécanismes du stress, l'identification des signaux personnels de stress et l'application de techniques pratiques pour le gérer efficacement.
Présence partout en France
A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs de stress personnels
2. Identifier ses propres sources de stress
- Auto-diagnostic et analyse des situations stressantes
- Reconnaître les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Techniques de visualisation et méditation de pleine conscience
- Activités de relaxation et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation personnelle et gestion des priorités
- Améliorer son organisation pour réduire le stress
- Élaboration d'un plan d'action personnel à court et moyen terme
6. Mise en pratique et suivi
- Mise en place d'une stratégie personnelle anti-stress
- Programme de renforcement avec défis hebdomadaires
- Évaluation des acquis et ajustements personnalisés
- Test
- Test
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Catégories disponibles
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
Nos formateurs
Eugène P.
Formateur en management de bureau et assistance de direction
Édith G.
Formatrice en assistant-e-s et secrétaires
Jeannine P.
Formatrice en communication écrite de l'assistant-e
Adélaïde B.
Formatrice en communication orale pour assistants
Danielle P.
Formatrice en gestion du temps pour assistantes
Noémi R.
Formatrice en assistanat spécialisé
Anaïs C.
Formatrice en efficacité professionnelle de l'assistant.e - gestion de projet
Alexandre N.
Formateur en outils et pilotage pour l'efficacité professionnelle de l'assistant(e)
Colette G.
Formatrice en efficacité professionnelle et excellence relationnelle
Michelle G.
Formatrice en coopération et relations productives
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Financements OPCO
Chaque entreprise est rattachée à un Opérateur de Compétences (OPCO) en fonction de sa branche d'activité. Nos formations sont éligibles aux financements OPCO.
Ils ont suivi la formation
Découvrez ce qu'en pensent les apprenants.
emmanuel_grosjean
formation utile
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laetitia.riviere
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Ils nous font confiance
Plus de 1 000 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout en France.
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Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
Questions fréquentes
Oui, Certalis est certifié Qualiopi. Cela vous permet de pouvoir bénéficier de financements de la part de votre OPCO si vous en êtes éligible. Nous vous accompagnons dans vos démarches administratives afin de vous simplifier la vie.
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
Faites vos demandes de réservation directement depuis votre Espace Certalis et obtenez des devis personnalisés en quelques heures.
Connectez-vous gratuitement sur notre plateforme en ligne et réservez les formations qu'il vous faut en un clic.
Nous gérons tout l'administratif associé. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller les formations les plus adaptées à vos besoins.
Certalis est certifié Qualiopi
Certalis est un organisme de formation enregistré auprès du préfet d'Ile-de-France et certifié Qualiopi pour les actions de formation.
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Conformité des employés sans stress
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