Améliorer sa mémoire
Cette formation permet de comprendre le fonctionnement de sa mémoire et d'acquérir des techniques efficaces pour améliorer sa capacité de mémorisation au quotidien.
Présentation de la formation
Au cours de cette formation de deux jours, les participants découvriront comment fonctionne leur mémoire, apprendront à identifier leurs propres forces et faiblesses mnésiques et mettront en pratique des techniques spécifiques pour optimiser leur mémorisation. Des exercices pratiques permettront de consolider les acquis.
A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant développer et améliorer ses capacités de mémorisation, sans prérequis nécessaire.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes de la mémoire
- Identifier ses points forts et axes d'amélioration
- Appliquer des techniques et stratégies de mémorisation
Programme
1. Comprendre la mémoire
- Les différentes formes de mémoire : sensorielle, court terme, long terme
- Fonctionnement physiologique de la mémoire
- Mécanismes d'encodage, stockage et rappel
2. Auto-diagnostic et évaluation
- Identifier ses forces et faiblesses mnésiques
- Analyser les freins et blocages (stress, anxiété, pensées négatives)
3. Techniques de mémorisation
- Méthodes mnémotechniques : associations, visualisation, ancrage
- Utilisation de la carte mentale et prise de notes efficace
- Organisation et structuration de l'information
4. Développer la concentration
- Identifier les ennemis et alliés de la mémoire
- Exercices pour muscler la concentration
- Gestion du stress et des sources d'interférence
5. Mise en pratique et entraînement
- Exercices pratiques et cas concrets
- Élaboration d'un plan d'action personnel
- Conseils pour entretenir et stimuler sa mémoire au quotidien
6. Hygiène de vie et mémoire
- Alimentation, sommeil et exercice physique
- Gestion des rythmes d'apprentissage et pauses
- Utilisation des émotions pour améliorer la mémorisation
- Test
- Test
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nos formateurs
Arthur O.
Formateur en RSO/RSE pour le secteur public
Dominique C.
Formatrice en transition numérique et bureautique
Michelle L.
Formatrice en conduite de projets pour le secteur public
Marguerite D.
Formatrice en développement personnel - gestion du stress
Anaïs L.
Formatrice en efficacité professionnelle pour le secteur public
Thibault C.
Formateur en perfectionnement au management et leadership public
Anne C.
Formatrice en achats publics - les fondamentaux
Chantal P.
Formatrice en collaboration et transversalité pour le secteur public
Emmanuelle A.
Formatrice en développement durable et responsabilité sociétale des organisations
Chantal L.
Formatrice en communication écrite pour le secteur public
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Ils nous font confiance
Plus de 2 500 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout sur le territoire.
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Questions fréquentes
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
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