1. Prendre du recul face à la pression du quotidien

• Identifier ses réflexes personnels face à la pression
• Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
• Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement
• Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
• Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais

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2. Utiliser des outils pour alléger la pression à très court terme

• Appliquer 6 outils pratiques pour réduire la surcharge
• Concentrer son énergie sur les activités essentielles

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3. Mieux gérer son stress face à la pression quotidienne

• Reconnaître les signaux et phases de stress
• Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression (crise de calme, lâcher-prise par visualisation)

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4. Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

• Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions
• Savoir dire non avec discernement et diplomatie
• Utiliser la communication non violente pour réduire les tensions

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5. Renforcer sa résistance à la pression

• Clarifier sa marge de manœuvre
• Prendre soin de son énergie au quotidien
• Mettre en place un programme de renforcement avec défis hebdomadaires sur 7 semaines