Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des techniques et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité professionnelle.
Présentation de la formation
Apprenez à maîtriser les sources de stress dans un environnement professionnel exigeant grâce à des outils pratiques et des stratégies éprouvées. Optimisez votre efficacité et votre bien-être en acquérant des compétences essentielles en gestion du stress.
Présence partout en France
A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes et niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et visualisation
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Différence entre stress et émotion
2. Identifier ses facteurs de stress
- Auto-diagnostic des sources de stress
- Reconnaître ses signaux d'alerte
- Analyse des situations stressantes au travail et dans la vie personnelle
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Techniques de visualisation et méditation de pleine conscience
- Activités de relaxation et ré-énergisation
4. Développer ses ressources personnelles
- Renforcer l'estime de soi et l'assertivité
- Améliorer son organisation personnelle et gestion des priorités
- Gérer ses émotions et lâcher prise
5. Élaboration d'un plan d'action personnel
- Définir des objectifs à court et moyen terme
- Mise en place de stratégies antistress personnalisées
- Suivi et évaluation des progrès
6. Mise en pratique et consolidation
- Exercices pratiques et mises en situation
- Partage d'expériences et échanges en groupe
- Défis hebdomadaires pour renforcer les acquis sur la durée
- Test
- Test
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Catégories disponibles
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
Nos formateurs
Valentine L.
Formatrice en préparation aux concours de la fonction publique
Marguerite D.
Formatrice en développement personnel - gestion du stress
Nicole B.
Formatrice en intelligence artificielle FCEAD
Marguerite J.
Formatrice en collectivités territoriales
Adélaïde P.
Formatrice en fondamentaux du management public
Marguerite F.
Formatrice en conduite de projets - perfectionnement secteur public
Frédéric L.
Formateur en conduite de projets - secteur public
Aurélie B.
Formatrice en culture numérique et réseaux sociaux
Lucy R.
Formatrice en développement personnel dans le secteur public
Sylvie R.
Formatrice en transition numérique et bureautique
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Financements OPCO
Chaque entreprise est rattachée à un Opérateur de Compétences (OPCO) en fonction de sa branche d'activité. Nos formations sont éligibles aux financements OPCO.
Ils ont suivi la formation
Découvrez ce qu'en pensent les apprenants.
maxime.charles
formation vivante, jamais monotone
emilie_francois
utile pour améliorer mes pratiques
julienmasson
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Ils nous font confiance
Plus de 1 000 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout en France.
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Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
Questions fréquentes
Oui, Certalis est certifié Qualiopi. Cela vous permet de pouvoir bénéficier de financements de la part de votre OPCO si vous en êtes éligible. Nous vous accompagnons dans vos démarches administratives afin de vous simplifier la vie.
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
Faites vos demandes de réservation directement depuis votre Espace Certalis et obtenez des devis personnalisés en quelques heures.
Connectez-vous gratuitement sur notre plateforme en ligne et réservez les formations qu'il vous faut en un clic.
Nous gérons tout l'administratif associé. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller les formations les plus adaptées à vos besoins.
Certalis est certifié Qualiopi
Certalis est un organisme de formation enregistré auprès du préfet d'Ile-de-France et certifié Qualiopi pour les actions de formation.
Les + Certalis
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Documents 100% digitalisés
Accès gratuit à la plateforme 24/7
Réservations réactives en un clic
Conformité des employés sans stress
Qualité de formation reconnue
Support client humain et réactif
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