Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des techniques et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité professionnelle.
Présentation de la formation
Apprenez à maîtriser les sources de stress dans un environnement professionnel exigeant grâce à des outils pratiques et des stratégies éprouvées. Optimisez votre efficacité et votre bien-être en acquérant des compétences essentielles en gestion du stress.
A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes et niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et visualisation
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Différence entre stress et émotion
2. Identifier ses facteurs de stress
- Auto-diagnostic des sources de stress
- Reconnaître ses signaux d'alerte
- Analyse des situations stressantes au travail et dans la vie personnelle
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Techniques de visualisation et méditation de pleine conscience
- Activités de relaxation et ré-énergisation
4. Développer ses ressources personnelles
- Renforcer l'estime de soi et l'assertivité
- Améliorer son organisation personnelle et gestion des priorités
- Gérer ses émotions et lâcher prise
5. Élaboration d'un plan d'action personnel
- Définir des objectifs à court et moyen terme
- Mise en place de stratégies antistress personnalisées
- Suivi et évaluation des progrès
6. Mise en pratique et consolidation
- Exercices pratiques et mises en situation
- Partage d'expériences et échanges en groupe
- Défis hebdomadaires pour renforcer les acquis sur la durée
- Test
- Test
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nos formateurs
Alice F.
Formatrice en gestion des ressources humaines
Nicolas G.
Formateur en management public
Victoire P.
Formatrice en connaissance de soi et des autres
Suzanne G.
Formatrice en efficacité professionnelle et gestion du temps
Arthur O.
Formateur en RSO/RSE pour le secteur public
Jeanne L.
Formatrice en accueil et relation aux usagers pour les collectivités territoriales
Adélaïde P.
Formatrice en fondamentaux du management public
Michelle L.
Formatrice en conduite de projets pour le secteur public
Alphonse C.
Formateur en éthique, égalité et risques psychosociaux
Nicole B.
Formatrice en intelligence artificielle FCEAD
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Ils nous font confiance
Plus de 2 500 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout sur le territoire.
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Questions fréquentes
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
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Les + Certalis
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Conformité des employés sans stress
Qualité de formation reconnue
Support client humain et réactif
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