Gérer son stress efficacement et pour longtemps
Apprenez à réduire et gérer efficacement votre stress au travail pour améliorer votre bien-être et votre performance sur le long terme.
Présentation de la formation
Cette formation de 3 jours a pour objectif de vous fournir les outils nécessaires pour comprendre et gérer votre stress de manière durable. Vous apprendrez à identifier vos sources de stress, élaborer une méthode personnelle de gestion et développer des stratégies pour mieux vivre les situations stressantes sur votre lieu de travail.
Présence partout en France
A qui s'adresse cette formation ?
Cadres, managers, responsables d'encadrement intermédiaire, agents de maîtrise, techniciens, assistants et secrétaires confrontés à des situations de tension au travail.
Objectifs de la formation
- Identifier ses sources et signaux de stress
- Mettre en place une méthode personnelle de gestion du stress
- Développer des stratégies pour mieux gérer ses émotions en situation de stress
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Identifier ses stresseurs personnels
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
2. Évaluation personnelle
- Auto-diagnostic du rapport au stress
- Brainstorming sur les situations stressantes
3. Outils et méthodes de gestion du stress
- Les 8 outils clés pour gérer son stress
- Mise au point d'une méthode personnelle "antistress"
4. Gestion des émotions
- Techniques pour mieux gérer ses émotions en situation de stress
- La maîtrise des émotions pour garder son calme
5. Renforcement de la confiance en soi
- Les "permissions" pour dépasser ses limites
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
6. Élaboration d'une stratégie personnelle
- Définir son plan de vie
- Mise en place d'une stratégie de réussite personnalisée
7. Application et suivi
- Programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
- Faire appel à ses ressources individuelles
- Techniques de récupération rapide
- Test
- Test
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Catégories disponibles
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
Nos formateurs
Sylvie R.
Formatrice en transition numérique et bureautique
Chantal P.
Formatrice en collaboration et transversalité pour le secteur public
Jean V.
Formateur en développement durable et responsabilité sociétale
Nicole B.
Formatrice en intelligence artificielle FCEAD
Anaïs L.
Formatrice en efficacité professionnelle pour le secteur public
Josette M.
Formatrice en accueil et relation aux usagers - communication difficile
Dominique C.
Formatrice en transition numérique et bureautique
Michelle L.
Formatrice en conduite de projets pour le secteur public
Lorraine D.
Formatrice en gestion des conflits et des émotions
Nicolas G.
Formateur en management public
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Financements OPCO
Chaque entreprise est rattachée à un Opérateur de Compétences (OPCO) en fonction de sa branche d'activité. Nos formations sont éligibles aux financements OPCO.
Ils ont suivi la formation
Découvrez ce qu'en pensent les apprenants.
florence_gauthier
utile pour améliorer mes pratiques
alexis_dubois92
formateur accessible, explications simples
valerie_delaunay
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Ils nous font confiance
Plus de 1 000 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout en France.
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Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
Questions fréquentes
Oui, Certalis est certifié Qualiopi. Cela vous permet de pouvoir bénéficier de financements de la part de votre OPCO si vous en êtes éligible. Nous vous accompagnons dans vos démarches administratives afin de vous simplifier la vie.
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
Faites vos demandes de réservation directement depuis votre Espace Certalis et obtenez des devis personnalisés en quelques heures.
Connectez-vous gratuitement sur notre plateforme en ligne et réservez les formations qu'il vous faut en un clic.
Nous gérons tout l'administratif associé. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller les formations les plus adaptées à vos besoins.
Certalis est certifié Qualiopi
Certalis est un organisme de formation enregistré auprès du préfet d'Ile-de-France et certifié Qualiopi pour les actions de formation.
Les + Certalis
Votre satisfaction est notre plus grande récompense.
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Documents 100% digitalisés
Accès gratuit à la plateforme 24/7
Réservations réactives en un clic
Conformité des employés sans stress
Qualité de formation reconnue
Support client humain et réactif
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