Gérer son stress efficacement et pour longtemps
Apprenez à réduire et gérer efficacement votre stress au travail pour améliorer votre bien-être et votre performance sur le long terme.
Présentation de la formation
Cette formation de 3 jours a pour objectif de vous fournir les outils nécessaires pour comprendre et gérer votre stress de manière durable. Vous apprendrez à identifier vos sources de stress, élaborer une méthode personnelle de gestion et développer des stratégies pour mieux vivre les situations stressantes sur votre lieu de travail.
A qui s'adresse cette formation ?
Cadres, managers, responsables d'encadrement intermédiaire, agents de maîtrise, techniciens, assistants et secrétaires confrontés à des situations de tension au travail.
Objectifs de la formation
- Identifier ses sources et signaux de stress
- Mettre en place une méthode personnelle de gestion du stress
- Développer des stratégies pour mieux gérer ses émotions en situation de stress
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Identifier ses stresseurs personnels
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
2. Évaluation personnelle
- Auto-diagnostic du rapport au stress
- Brainstorming sur les situations stressantes
3. Outils et méthodes de gestion du stress
- Les 8 outils clés pour gérer son stress
- Mise au point d'une méthode personnelle "antistress"
4. Gestion des émotions
- Techniques pour mieux gérer ses émotions en situation de stress
- La maîtrise des émotions pour garder son calme
5. Renforcement de la confiance en soi
- Les "permissions" pour dépasser ses limites
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
6. Élaboration d'une stratégie personnelle
- Définir son plan de vie
- Mise en place d'une stratégie de réussite personnalisée
7. Application et suivi
- Programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
- Faire appel à ses ressources individuelles
- Techniques de récupération rapide
- Test
- Test
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nos formateurs
Anne C.
Formatrice en achats publics - les fondamentaux
Thibault C.
Formateur en perfectionnement au management et leadership public
Marine B.
Formatrice en communication orale dans le secteur public
Alphonse C.
Formateur en éthique, égalité et risques psychosociaux
Aurélie B.
Formatrice en culture numérique et réseaux sociaux
Anaïs L.
Formatrice en efficacité professionnelle pour le secteur public
David B.
Formateur en transition numérique et bureautique
Lucy R.
Formatrice en développement personnel dans le secteur public
Adélaïde P.
Formatrice en fondamentaux du management public
Jean V.
Formateur en développement durable et responsabilité sociétale
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Ils nous font confiance
Plus de 2 000 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout sur le territoire.
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Questions fréquentes
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
Faites vos demandes de réservation directement depuis votre Espace Certalis et obtenez des devis personnalisés en quelques heures.
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Nous gérons tout l'administratif associé. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller les formations les plus adaptées à vos besoins.
Les + Certalis
Votre satisfaction est notre plus grande récompense.
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Documents 100% digitalisés
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Conformité des employés sans stress
Qualité de formation reconnue
Support client humain et réactif
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