Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des méthodes et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
Au cours de cette formation de deux jours, les participants apprendront à maîtriser des techniques de gestion du stress pour améliorer leur bien-être et leur performance dans leur vie professionnelle et personnelle.
Présence partout en France
Objectifs
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Public cible
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Pré-requis
Aucun
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs et sources de stress personnels
2. Reconnaître les signes et impacts du stress
- Signaux physiques, émotionnels et comportementaux
- Conséquences du stress sur la santé et la performance
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Méthodes de visualisation et méditation de pleine conscience
- Techniques de lâcher-prise et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation et gestion des priorités
- Améliorer son organisation personnelle pour réduire le stress
- Planification et gestion du temps
6. Élaboration d'un plan d'action personnel
- Identifier les situations stressantes spécifiques
- Définir des stratégies adaptées et actions concrètes
- Suivi et évaluation des progrès
7. Mise en pratique et consolidation
- Études de cas et mises en situation
- Défis hebdomadaires pour renforcer les acquis sur la durée
- Échanges et retours d'expérience entre participants
Les catégories que nous proposons
Plus de 2000 formations partout en France
Certalis est certifié QUALIOPI et propose des formations en INTER et INTRA selon vos besoins.
Moyens pédagogiques
Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de mises en situation.
Validation de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Tarifs
Sessions disponibles
Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
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Questions fréquentes
Oui, Certalis est certifié Qualiopi. Cela vous permet de pouvoir bénéficier de financements de la part de votre OPCO si vous en êtes éligible. Nous vous accompagnons dans vos démarches administratives afin de vous simplifier la vie.
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