Gérer son stress
Cette formation permet d'acquérir des méthodes et outils pratiques pour comprendre, identifier et gérer efficacement son stress au quotidien, afin de gagner en sérénité et en efficacité personnelle et professionnelle.
Présentation de la formation
Au cours de cette formation de deux jours, les participants apprendront à maîtriser des techniques de gestion du stress pour améliorer leur bien-être et leur performance dans leur vie professionnelle et personnelle.
Présence partout en France
Quelle catégorie cherchez-vous ?
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes et les niveaux du stress
- Identifier ses propres facteurs et signaux de stress
- Appliquer des techniques de respiration, relaxation et gestion émotionnelle
Programme
1. Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress
- Identifier les facteurs et sources de stress personnels
2. Reconnaître les signes et impacts du stress
- Signaux physiques, émotionnels et comportementaux
- Conséquences du stress sur la santé et la performance
3. Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration et relaxation dynamique
- Méthodes de visualisation et méditation de pleine conscience
- Techniques de lâcher-prise et gestion des émotions
4. Développer son assertivité et estime de soi
- Comprendre l'importance de l'assertivité dans la gestion du stress
- Exercices pratiques pour renforcer la confiance en soi
5. Organisation et gestion des priorités
- Améliorer son organisation personnelle pour réduire le stress
- Planification et gestion du temps
6. Élaboration d'un plan d'action personnel
- Identifier les situations stressantes spécifiques
- Définir des stratégies adaptées et actions concrètes
- Suivi et évaluation des progrès
7. Mise en pratique et consolidation
- Études de cas et mises en situation
- Défis hebdomadaires pour renforcer les acquis sur la durée
- Échanges et retours d'expérience entre participants
- Test
- Test
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nos formateurs
Maryse B.
Formatrice en connaissance de soi et des autres
Sylvie D.
Formatrice en gestion du stress
Brigitte D.
Formatrice en connaissance et estime de soi
William V.
Formateur en leadership et impact personnel
Adrien P.
Formateur en relations interpersonnelles et communication
Jean H.
Formateur en parcours et évolution professionnelle
Capucine C.
Formatrice en développement personnel et coopération
Isabelle B.
Formatrice en connaissance et estime de soi, affirmation et confiance en soi
Suzanne B.
Formatrice en leadership et impact personnel
Alex L.
Formatrice en gestion des émotions
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Ils ont suivi la formation
Découvrez ce qu'en pensent les apprenants.
maxime-mercier
solide et professionnel
emiliedelaunay
claire-boucher
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Ils nous font confiance
Plus de 1 500 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout en France.
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Questions fréquentes
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
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