Développer sa résilience
Cette formation permet de développer sa résilience personnelle pour mieux gérer le stress, les émotions et les périodes d'incertitude, en engageant une dynamique positive et constructive.
Durant cette formation de 2 jours, les participants apprendront à renforcer leur résilience pour s'adapter efficacement aux changements et surmonter les défis quotidiens. Grâce à une combinaison d'ateliers pratiques et de réflexions personnelles, ils construiront les compétences nécessaires pour gérer le stress et soutenir leur propre bien-être.
Présence partout en France
Objectifs
- Comprendre les mécanismes de la résilience
- Renforcer son estime de soi et sa confiance
- Développer des stratégies pour anticiper et faire face aux situations complexes
Public cible
Toute personne souhaitant renforcer sa capacité à rebondir face aux difficultés et à s'adapter aux changements.
Pré-requis
Aucun
Programme
1. Introduction à la résilience
- Définition et importance de la résilience
- Les facteurs influençant la résilience
2. Gérer les émotions liées au changement
- Identifier ses émotions
- Techniques de gestion du stress
- Exercices pratiques pour apaiser l'anxiété
3. Renforcer son estime de soi
- Identifier ses forces et ressources
- Vaincre les doutes et les craintes personnelles
- Exercices de valorisation personnelle
4. Construire son réseau de soutien
- Identifier les tuteurs de résilience
- Utiliser son réseau pour rebondir
- Communication et partage d'expérience
5. Développer sa résistance mentale
- Techniques d'entraînement mental
- Gestion de la surcharge de travail
- Exercices d'auto-coaching
6. Élaboration d'un plan personnel de résilience
- Analyse de sa situation personnelle
- Définition d'objectifs réalistes
- Mise en place d'actions concrètes
7. Maintenir et cultiver sa résilience au quotidien
- Pratiques de pleine conscience
- Hygiène de vie et bien-être
- Suivi et ajustement du plan de résilience
Les catégories que nous proposons
Plus de 2000 formations partout en France
Certalis est certifié QUALIOPI et propose des formations en INTER et INTRA selon vos besoins.
Moyens pédagogiques
Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de mises en situation.
Validation de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Tarifs
Sessions disponibles
Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Accès aux personnes handicapées
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours.
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Questions fréquentes
Oui, Certalis est certifié Qualiopi. Cela vous permet de pouvoir bénéficier de financements de la part de votre OPCO si vous en êtes éligible. Nous vous accompagnons dans vos démarches administratives afin de vous simplifier la vie.
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