Développer sa résilience
Cette formation permet de développer sa résilience personnelle pour mieux gérer le stress, les émotions et les périodes d'incertitude, en engageant une dynamique positive et constructive.
Présentation de la formation
Durant cette formation de 2 jours, les participants apprendront à renforcer leur résilience pour s'adapter efficacement aux changements et surmonter les défis quotidiens. Grâce à une combinaison d'ateliers pratiques et de réflexions personnelles, ils construiront les compétences nécessaires pour gérer le stress et soutenir leur propre bien-être.
A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant renforcer sa capacité à rebondir face aux difficultés et à s'adapter aux changements.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes de la résilience
- Renforcer son estime de soi et sa confiance
- Développer des stratégies pour anticiper et faire face aux situations complexes
Programme
1. Introduction à la résilience
- Définition et importance de la résilience
- Les facteurs influençant la résilience
2. Gérer les émotions liées au changement
- Identifier ses émotions
- Techniques de gestion du stress
- Exercices pratiques pour apaiser l'anxiété
3. Renforcer son estime de soi
- Identifier ses forces et ressources
- Vaincre les doutes et les craintes personnelles
- Exercices de valorisation personnelle
4. Construire son réseau de soutien
- Identifier les tuteurs de résilience
- Utiliser son réseau pour rebondir
- Communication et partage d'expérience
5. Développer sa résistance mentale
- Techniques d'entraînement mental
- Gestion de la surcharge de travail
- Exercices d'auto-coaching
6. Élaboration d'un plan personnel de résilience
- Analyse de sa situation personnelle
- Définition d'objectifs réalistes
- Mise en place d'actions concrètes
7. Maintenir et cultiver sa résilience au quotidien
- Pratiques de pleine conscience
- Hygiène de vie et bien-être
- Suivi et ajustement du plan de résilience
- Test
- Test
Validation de la formation
Modalités d’évaluation de la formation et validation des acquis
Évaluation des connaissances par questionnaire
Évaluation des savoir-faire via grille de compétences, avec mise en situation la plus proche de situations réelles de travail
Documents délivrés en fin de formation à l'employeur
Le certificat de réalisation indique la participation du stagiaire à la formation
La feuille d’émargement atteste de la présence tout au long de la formation
- Validation des acquis avec une évaluation en fin de session
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Nos formateurs
David L.
Formateur en leadership
Marcelle B.
Formatrice en collaboration à distance
Anaïs G.
Formatrice en gestion du temps
Patrick L.
Formateur en organisation efficace du travail
Maryse T.
Formatrice en culture numérique
René D.
Formateur en agilité et adaptation
Jean D.
Formateur en agilité et adaptation au changement
Pierre L.
Formateur en maîtrise de la qualité relationnelle
Hortense D.
Formatrice en communication à travers le numérique
Jérôme H.
Formateur en organisation efficace du travail
Moyens pédagogiques
Nous vous proposons des moyens pédagogiques modernes et adaptés à vos besoins.
Mise en commun d’expériences et résolution de problématiques concrètes via des échanges guidés
Exercices pratiques adaptés à l'entreprise, permettant des savoir-faire immédiats
Salle de formation équipée (PC, projecteur, paperboard)
Sessions disponibles
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Délais d'accès : entre 48 et 72h à compter de la prise de contact selon les places disponibles
Ils nous font confiance
Plus de 2 500 organisations nous font confiance pour former leurs employés, partout sur le territoire.
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Questions fréquentes
Oui, nous offrons des formations personnalisées qui peuvent être dispensées directement sur votre lieu de travail. Ces formations sur mesure permettent de traiter les cas spécifiques à votre environnement et de minimiser le temps passé hors du site de production. Notre équipe est à votre service pour discuter de votre besoin et adapter les formations à votre entreprise.
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